治未病之夏养心

Cure is not ill of summer yangxin 

 高血压病人的自我保健方法

患了高血压的病人，除了请医生进行药物治疗以外，还应该进行积极的自我调治。

        自我保健首先可以安排一些有益身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动，如种花草，养鸟养鱼，听音乐，绘画，钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。

         按摩保健，按摩头部，用两手食指或中指按摩前额，再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背。点穴压点等法，如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，疏通筋脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。

        洗脚敷药。晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30克，吴茱萸5克，其为细末，分10次外用）醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾，平肝阳，引火归元的作用，对顽固性高血压有效。

        倒捏脊俯卧位。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以疏通肾脉，降低血压。

        揉肚腹。病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3-5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用，此外还可以进行日光浴，森林浴，泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚

持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。