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中医治未病健康教育展板

编辑：好帮手企业文化商城（专业设计、生产、制作一体化服务企业、学校、医院宣传标语牌、企业管理海报、工厂安全标语口号大全、学校文化挂图、医院广告牌）发布时间：2014-10-30 点击：5022

随着经济条件的发展，人们生活水平也越来越好，越来越注重身体健康，中医养生也越来越受到人们的喜爱。中医养生馆应运而生，但是面对激烈的市场竞争，中医养生馆如何提高竞争力？良好的服务是最基本的，还要有足够的宣传广告，才能吸引人们，布置挂图就是一个不错的宣传手段。本文为中医养生馆精心挑选了下列中医治未病知识，以供参考：

治未病之春养肝

控制情绪调整心情，生活有规律，不要熬夜保证睡眠！

　　特别是有肝病的人更是要注意多休息。休息的道理就在于让肝藏血的功能很好地发挥，以养肝，生活没规律，工作超负荷，大脑思虑过度的人容易发生春困。人体由冬寒进入春生，气血运行偏于外，可能导致心脑相对缺血，使人发困。春困虽不是病态，但因为影响学习和工作效率，应没法消除。肝主藏血，养好肝就可以耐受疲劳，春天就不易发困。如果有条件，尽量培养午休的习惯，条件不具备的话中午也要想办法平卧15分钟，以使气血充分地回流到肝脏，然后再分配给大脑。

适当多吃温补阳气的食物

　　春天饮食应遵从春夏养阳的原则，适当多吃些温补阳气的食物，如葱，蒜，韭菜是益肝养阳的佳品。韭菜，虽然四季常青，终年供人食用，但以春天吃最好正如俗话所说，韭菜春食则香，夏食则臭。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气，李时珍称韭菜为肝之菜。中医认为，葱一身都是药其叶能利五脏，消水肿，葱白可通阳发汗，解毒消肿，葱汁可散瘀血，止痛，解毒。

多吃蔬菜

　　中医认为，青色入肝。多吃蔬菜和野菜，如菠菜，芹菜，油菜，莴笋等，既能补充多种维生素，无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。绿色蔬菜富含叶绿素，胡萝卜素，维生素C，镁，锌，铁等，还能够促进肝细胞再生，保持消化道畅通。

治未病之夏养心

Cure is not ill of summer yangxin

高血压病人的自我保健方法

患了高血压的病人，除了请医生进行药物治疗以外，还应该进行积极的自我调治。

自我保健首先可以安排一些有益身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动，如种花草，养鸟养鱼，听音乐，绘画，钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。

按摩保健，按摩头部，用两手食指或中指按摩前额，再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背。点穴压点等法，如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，疏通筋脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。

洗脚敷药。晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30克，吴茱萸5克，其为细末，分10次外用）醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾，平肝阳，引火归元的作用，对顽固性高血压有效。

倒捏脊俯卧位。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以疏通肾脉，降低血压。

揉肚腹。病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3-5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用，此外还可以进行日光浴，森林浴，泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚

持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。

治未病之秋养肺

秋天自我保健的各种方法

预防感冒：避免感冒，能有效的预防慢性支气管炎的发生或急性发作。

饮食调理：饮食宜清淡，忌辛辣荤腥，应戒烟多茶，因为吸烟会引起呼吸道分泌物增加，反射性支气管痉挛，排痰困难，有利于病毒、细菌的生长繁殖，使慢性支气管炎进一步恶化。茶叶中含有茶碱，能兴奋交感神经，使支气管扩张而减轻咳喘症状。

腹式呼吸：腹式呼吸能保持呼吸道通畅，增加肺活量，减少慢性支气管炎的发作预防肺气肿，肺原性心脏病的发生。具体方法，吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽力呼出使腹部凹下。每天锻炼2-3次，每次10-20分钟。

避毒消散：有害气体或毒物如二氧化硫，一氧化碳，粉尘等使肺部负担加重，家庭中的煤炉散发的煤气能诱发咳喘，厨房居室应注意通风或装置脱排油烟机，以保持室内空气新鲜。寄生虫、花粉、真菌等能引起支气管的特异性过敏反应，应保持室内外环境的清洁卫生，及时清除污物，消灭过敏源。

冬病夏治：在夏季大暑天用消喘膏外贴能起到防病治病的作用。具体做法：经消喘膏外敷于大椎穴、天突穴、肺俞穴、膻中穴。每次敷贴2天，间隔3-5天换药一次，敷贴3次为一个疗程，每年一个疗程，连续3年夏季敷贴。

适当休息：发热、咳喘是必须卧床休息，否则会加重心脏负担，使病情加重；发热减退，咳喘减轻时可下床轻微活动。平时应参加适当活动或劳动。

坚持锻炼：可根据自身体制选择医疗保健操、太极拳、五禽戏等项目，坚持锻炼能提高机体抗病能力，活动量以无明显气急、心跳加速及过分疲劳过度。

治未病之冬养肾

冬天自我保健应注意的方面

“生命在于运动”，体育锻炼等于健康投资，锻炼身体的方法有多种，如散步、长跑、跳舞、登山、划船、武术、气功、太极拳等，既有利于增强体质，又提高机体抵抗力，防止感染细菌、病毒及免疫反应性损害的发生。

“虚邪贼风，避之有时”。肾病的发生与上呼吸道感染密切相关，常以感受风寒、风热、风湿之邪为始因，所以，要预防肾病的发生，就应注意天气寒暖的变化，增减衣服，避免阴雨天外出，避免汗出当风，涉水冒雨，穿潮湿衣服，时刻警惕外邪的侵袭，劳逸结合，起居有常，养成良好的生活习惯，对身体健康非常重要。因生活无规律、水面不充足，暴饮暴食、酒色过度，均可降低人体对外部的抵抗力，增加患病的机会。所以，日常生活中，应劳逸结合，按时作息，以维持人体阴阳平衡与气血调畅。此外，肾为先天之本，生命之源。

肾藏精，肾精充则元气旺、脑海充、身体健壮、大脑聪颖。反之，则元气虚脑海空，身体虚弱，抗病力下降，大脑反应迟钝。房事过频易伤肾精而致肾亏，因此房事应节制。讲究卫生，有病早治。皮肤的疮疖痒疹、上呼吸道感染、扁桃体炎反复发作等，有变生肾炎的可能，因此有病早治非常必要。保持下阴清洁，勤换衣裤，可防止泌尿系感染；保持大便通畅，定时排便，有利于代谢废物的排除。精神乐观，预防为先。先天禀赋不足的人，因警惕肾炎的发生，但不必悲观应消除对疾病的恐怖心理，到专科医生那里去咨询，除平时加强体育锻炼外，肾阴不

足者可服六味地黄丸，卫气不足者可服玉屏风散，以补肾培元，固护卫表，防止外邪清表诱发肾病。

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