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关于中医养生保健方面的知识

编辑：好帮手企业文化商城（专业设计、生产、制作一体化服务企业、学校、医院宣传标语牌、企业管理海报、工厂安全标语口号大全、学校文化挂图、医院广告牌）发布时间：2014-11-13 点击：1865

当今社会，随着人们物质生活水平的提高，现代人越来越注重养生保健，而选择中医养生保健的人更是多不胜数，中医养生讲究预防疾病。防患于未然，才是养生保健的关键之处。中医养生博大精深，人们可以通过各种方法增强体质、减少疾病的发生，进而达到延年益寿的功效。

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中医养生之道知识精髓，《黄帝内经》云“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作”。“暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”。房事不节，尤能耗伤精血致形败神伤。因此我们应遵守这些中医养生之道守则，不可暴饮暴食，过食肥甘厚味，不可房劳过度。要有适宜的生活规律，达到“正气存内，邪不可干”。

1，顺其自然：顺其自然体现了“天人合一”思想，强调在养生过程中要符合自然规律，不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调。《黄帝内经》曰：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”

2，起居有常：主要包括作息有时、活动中节、劳逸适度及顺应天时等环节。即日常生活有一定规律并合乎人体的生理机制。

3，形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。心乱则百病生，心静则万病悉去。如果人没有非分的欲望，不贪图、不虚荣，则正气自在、真气从之。

4，动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”

5，综合和审因施养：养生不拘一法一式，应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓审因施养、辨证施养。可以通过调节饮食起居、服用药物、采用医术（针灸、按摩、推拿等）、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等多方面有选择的进行养生活动。

中医养生的方法很多，其实生活中有许多很简单的中医养生方法。通过那些养生方法，身体的机能得到很大程度的调动。下面我们来看看中医养生的方法具体有哪些？

1、精神情志调节
中医始终认为精神情志愉悦与否，是影响健康的一个重要方面，《内经中》中就有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”意思是说，当胸怀坦荡，不妄生不健康的内在精神情志变化，体内的真气就会循常道而行，身体就会保持健康状态，也就无病了。现代人，工作生活压力很大，从养生角度来讲，这是有害的，但为了生存，仍然……，但也应当有张有弛，保持愉快的心境，应当休息时就休息，特别是按一定方法进行坐禅，对身心休养是大有益处的。也可适当练气功（但对有神经质、心性多疑，既往有精神病的，自高自大，精神脆弱等的人不适合），特别是现在很多人有“焦虑症”，更应该注意内在精神调节。

2、饮食调节

在传统中医养生中，饮食调节是一个很重要的一个方面，大体上包括 2个方面。

A、饮食调节，提倡清谈为主，少食肥甘厚味，太凉东西，因为在中医理论中，肥甘厚味是酿生湿热的主要因素，太凉易伤胃气，在临床也会看到很多因湿热阻于体内，造成体内气机升降不利。凉食伤胃气后，往往是对食物运化能力低下，有相当一部分这类儿童患者，家长认为是营养不良，补。。。。，这都是治标不治本之法，而对于这类疾病，西医往往也是诊断不清，治疗也欠办法。因此我建议，适当用参苓白术散对健康是有利的。

B、食疗，对于某些慢性疾病，中医有很多行之有效的食补方，其实也是治疗的一种方法，但现在有的人已经很少，但据临床观察，黄芪粥对慢性肾炎疗效是肯定的。俱体应用时请向中医师咨询。