一、中医治未病与亚健康
治未病之夏养心
Cure is not ill of summer yangxin
高血压病人的自我保健方法
患了高血压的病人,除了请医生进行药物治疗以外,还应该进行积极的自我调治。
自我保健首先可以安排一些有益身心健康,消除紧张因素,保持血压稳定的活动,如种花草,养鸟养鱼,听音乐,绘画,钓鱼等,均可陶冶情操,宁心怡神。
按摩保健,按摩头部,用两手食指或中指按摩前额,再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5-10分钟。按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清新,胀痛眩晕消减,头部轻松舒适,血压随之下降。此外还有擦腰背。点穴压点等法,如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,疏通筋脉,降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处,点穴按压可以通经活络,降低血压。
洗脚敷药。晚上临睡前,用温水洗脚泡脚,洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴,揉搓脚趾,洗后用药粉(牛膝30克,吴茱萸5克,其为细末,分10次外用)醋调后以胶布外敷于足心,第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾,平肝阳,引火归元的作用,对顽固性高血压有效。
倒捏脊俯卧位。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎向尾骶腰部进行,重复3-5遍。倒捏脊法可以疏通肾脉,降低血压。
揉肚腹。病人仰卧,用两手重叠加压,按顺时针方向按揉腹部,每次3-5分钟。揉肚腹可以疏通腹气,健脾和胃,调节升降,有降压的作用,此外还可以进行日光浴,森林浴,泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚
持长期进行,才会有明显效果,尤其对治疗后巩固疗效,功不可没。
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